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夏天悄悄來臨，又到了該露肉的季節了，但是長了那麼多肉的你，真的敢露嗎？
以下步驟趕緊練起來吧！
Step1:貓式伸展
雙手雙膝着地，儘量把身體繃直，俯撐在墊子上，胸部下沉到最低，仰頭；再弓起背部，保持低頭的狀態。
Step2：側跪高抬腿
雙手雙膝着地，儘量把身體繃直，俯撐在墊子上；右腿屈膝收攏，往後抬起，保持30秒，兩腿交替~
Step3：仰卧雙抬腿
仰卧在墊子上，用腹部發力，雙腿併攏抬起，堅持5秒再放下去，注意放下去的時候，腳不要完全着地哦~
Step4：仰卧單抬腿
仰卧在墊子上，用腹部發力，先抬起一條腿，另一條腿伸直且不着地。兩條腿交替！
（以上圖文轉載自網絡）
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